09 cách tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ vào mùa đông

09 cách tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ vào mùa đông

Những ngày qua, miền Trung và miền Bắc đón nhiều đợt khí lạnh nhất từ đầu mùa, ngoài lạnh, rét, mướt thì còn mưa suốt ngày. Nhiệt độ giảm mạnh, trời rét đậm vào đêm và sáng, đây là thời điểm khiến nhiều người mắc bệnh, đặc biệt là những đối tượng có sức đề kháng kém như trẻ nhỏ. SachCoffee.VN chia sẻ đến bạn những kiến thức cũng như chế độ dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt là giới thiệu đến bạn sản phẩm để bổ sung thêm dinh dưỡng và kháng thể từ sữa non Alpha Lipid Lifeline để tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho con cái gia đình bạn.

Vào mùa đông, rét mướt, thời tiết ở Huế còn thêm mưa lạnh làm sức đề kháng của trẻ yếu, thường xuyên mắc một số bệnh liên quan đến hô hấp như hon hen, sổ mũi, cảm lạnh, sốt, đau họng...chính vì thế mà Bố mẹ cần phải tăng sức đề kháng cho trẻ, bảo vệ và ngăn ngừa các tác nhân xâm hại đến cơ thể non nớt của trẻ, khi gặp điều kiện thời tiết lạnh, ẩm chúng có dịp phát triển và hoành hành làm cho sức đề kháng của trẻ bị suy giảm, làm khả năng chống cự lại yếu hơn, đặc biệt là mùa dịch có nguy cơ lan rộng như hiện nay. Sau đây là 09 cách tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ vào mùa đông:

1. Cho bé uống đủ nước

Thông thường vào mùa đông khi thời tiết lạnh bé rất lười uống nước. Nhưng bố mẹ phải tập cho bé duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày dù trời nóng hay lạnh. Uống đủ nước chính là cách giữ cho bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nước có tác dụng vận chuyển bạch cầu đi khắp cơ thể, ngoài ra uống nhiều nước còn có tác dụng đào thải những chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua tiết mồ hôi. Bố mẹ có biết khi uống một lượng nước đủ có tác dụng tăng cường trao đổi chất và giúp tim bơm máu hiệu quả hơn và vận chuyển oxy trong máu, chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho các tế bào.

2. Tăng cường ăn thực phẩm có chứa nhiều lợi khuẩn

Nhắc đến thực phẩm có chứa nhiều lợi khuẩn chắc chắn không thể nào không nhắc đến sữa chua. Bố mẹ có biết nếu ăn một hộp sữa chua ít béo mỗi ngày sẽ giúp bé ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh cảm cúm thông thường.

Ngoài ra, thành phần acid lactic có trong sữa chua có tác dụng gia tăng lợi khuẩn và ức chế các vi khuẩn gây hại cho đường ruột giúp quá trình tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng trở nên thuận lợi hơn và giúp cơ thể trẻ chống lại bệnh tật hiệu quả, đặc biệt là những bệnh phổ biến như bệnh cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng. Vì vậy, sau mỗi bữa ăn chính bố mẹ nên cho bé ăn tráng miệng một hộp sữa chua nhé, và dùng trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút để đảm dinh dưỡng, hỗ trợ tiêu hóa thuận lợi và đem lại giấc ngủ ngon. Hoặc những bé nào dùng thuốc thì chỉ được ăn sữa chua sau khi uống thuốc 2 tiếng đồng hồ.

Không được dùng sữa chua với một số thực phẩm chế biến sẵn như: xúc xích, thịt hun khói… có thể dẫn đến táo bón, đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa… Cũng không được hâm sữa chua trong lò vi sóng hay ngâm trong nước sôi hay hâm sữa,… vì làm như vậy những lợi khuẩn có trong sữa sẽ bị tiêu diệt, khi đó sữa chua không còn tác dụng nữa.

Trong mỗi lon sữa non Alpha Lipid Lifeline có đến 28 tỷ lợi khuẩn tương đương 1 tỷ lợi khuẩn mỗi ly.

3. Cho bé ngủ đủ giấc

Để giúp bé nhanh chóng lấy lại sức đề kháng thì tốt nhất nên để cho trẻ ngủ một giấc thật sâu, và đủ dài nhé! có thể ngủ 8 – 11 tiếng mỗi đêm tùy theo độ tuổi. Đây là cách cho một cuộc sống khỏe mạnh và thúc đẩy hệ miễn dịch. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí tuệ, chiều cao và sức khỏe của trẻ. Khi ngủ đủ giấc sẽ giúp bé cảm thấy thoải mái, dễ chịu mà còn có tác dụng tích cực đến cân nặng, sự thông minh… ngược lại khi bé ngủ không đủ giấc sẽ làm cơ thể mệt mỏi, uể oải, dễ bị bệnh hơn.

4. Bổ sung Vitamin

 

Có thể nói để tăng cường sức đề kháng tốt nhất cho bé phải kể đến tác dụng của vitamin C. Vitamin C có tác dụng loại bỏ những chất độc hại ra khỏi cơ thể, hỗ trợ phát triển hệ xương, răng, đặc biệt những bé đang bị thương, vitamin C giúp làm nhanh lành vết thương. Nhiều loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin C cao như: cam, chanh, quýt, dâu tây, ổi, đu đủ, kiwi, một số loại rau xanh,… Nếu các bé không thích ăn trái cây tươi thì bố mẹ có thể ép hoặc xay sinh tố cho bé uống hàng ngày.

Tác dụng của vitamin D giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất, đặc biệt là canxi và photpho rất tốt cho xương. Chính vì vậy mà mỗi buổi sáng bố mẹ nên dành khoảng 15 – 30 phút để tắm nắng cho trẻ để tăng cường chuyển hóa – tổng hợp vitamin D. Tuy nhiên, vào mùa đông rất ít nắng, thay vào đó bố mẹ có thể bổ sung vitamin D vào bữa ăn hàng ngày cho bé yêu để đảm bảo bé không bị thiếu chất và hỗ trợ chuyển hóa năng lượng.

5. Cách ăn uống tăng sức đề kháng cho bé

Bố mẹ thường rất ít quan đến cách cho con ăn uống như thế nào cho khoa học, tăng cường sức đề kháng mà các bố mẹ thường quan tâm đến việc cho con ăn những gì mà làm thế nào để bé ăn nhiều nhất có thể. Nhưng bố mẹ có biết cách ăn uống như thế nào cũng quyết định đến sức đề kháng của bé yêu nữa đấy.

  • Không ướp lạnh thức ăn đồ uống của bé. Nếu từ trước đến nay bố mẹ nào có thói quen bỏ thức ăn của con vào tủ lạnh thì từ giờ nên thay đổi thói quen này, vì thức ăn lạnh có thể làm cho trẻ dễ bị viêm họng, kích ứng hô hấp gây ho, viêm phổi…làm sức đề kháng của bé yêu bị suy giảm.
  • Cho bé ăn uống đúng giờ, đủ chất và thay đổi phù hợp với khẩu vị, sở thích của bé. Đa dạng hóa thực đơn là cách giúp bé ăn uống hứng thú hơn.
  • Đa dạng thức ăn, bổ sung thức ăn giàu chất đạm, tinh bột, chất béo để tăng cường năng lượng cho bé. Một thực đơn đảm bảo chất dinh dưỡng là thực đơn có chứa nhiều nhóm chất như vậy mới cung cấp đủ dưỡng chất cho bé.
  • Bổ sung các thực phẩm giàu tinh bột (gạo, mì, nui, miến, các loại đậu, khoai…) giàu năng lượng cần thiết để giúp bé khỏe mạnh và giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh. Hơn nữa, tinh bột duy trì cảm giác no lâu giúp bé thoát ra những cám dỗ của bánh kẹo, nước ngọt, thức ăn nhanh…
  • Bổ sung cá thường xuyên trong bữa ăn vì cá có chứa chất oxy hóa rất tốt cho hệ miễn dịch. Với món cá mẹ có thể chế biến được rất nhiều món ngon như cháo, hấp, kho,…

6. Bổ sung các loại trái cây tăng sức đề kháng cho trẻ

Các loại trái cây dưới đây sẽ giúp cho sức đề kháng của trẻ được nâng cao, bố mẹ nhanh chóng bổ sung ngay trong thực đơn hàng ngày cho bé nhé!

  • Chuối

Chuối là loại trái cây có chứa hàm lượng cao vitamin B6, chất xơ tiêu hóa và kali. Đây là những chất có tác dụng ngăn ngừa cảm cúm tuyệt vời. Tuy nhiên, những lúc bé đang mệt mỏi mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều chuối nhé. Bình thường mẹ có thể cho bé ăn 1 quả/ngày.

  • Cam và quýt

Nói đến cam quýt chúng ta đều biết đến hàm lượng Vitamin C dồi dào có trong đó giúp bé khỏi sự tấn công của Virus gây bệnh vào mùa đông.

  • Nho

Nho là loại trái cây có chứa chất chống oxy hóa cao, có tác dụng tích cực đến hệ miễn dịch.

  • Việt quất

Việt quất cung chứa nhiều Vitamin C, có tác dụng phòng ngừa những bệnh viêm nhiễm.

  • Táo

Mùa đông khi thời tiết lạnh, trẻ em mắc những bệnh về hô hấp như ho, hen suyễn rất nhiều. Lúc này mẹ nên bổ sung táo vào thực đơn cho con, vì táo có tác dụng hỗ trợ hữu hiệu.

7. Vận động 30 phút mỗi ngày

Vận động 30 – 60 phút mỗi ngày tùy theo độ tuổi cũng là một cách giúp cho bé yêu khỏe khoắn, năng động và có khả năng tự tạo kháng thể để chống chọi với những tác nhân gây hại. Vận động không những giúp bé khỏe mạnh mà còn giúp cho tinh thần bé vui vẻ, thoải mái hơn.

8. Những thực phẩm cần được bổ sung hàng ngày để tăng sức đề kháng cho bé

Ngoài trái cây thì trong thực đơn của bé cũng cần phải bổ sung những thực phẩm cần thiết cho hệ miễn dịch yếu ớt của trẻ sau đây:

  • Khoai

Khoai tây hoặc khoai lang chính là nguồn tinh bột hữu hiệu cho bé yêu nhà bạn. Với vị ngọt mẹ có thể chế biến được rất nhiều món ngon, phù hợp với nhiều lứa tuổi.

  • Trứng

Trứng là thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin D rất dồi dào, ngoài ra trong thành phần của trứng còn chứa sắt, photpho, canxi…

  • Cá hồi

Cá hồi có chứa hàm lượng omega 3 cao tác dụng tích cực đến trí não của bé, đồng thời trong cá hồi còn chứa vitamin D, B, E và các vi tố kẽm, đồng, sắt… tác dụng tích cực đến sức đề kháng của trẻ vào mùa đông lạnh.

  • Thịt gà

Thịt gà có chứa nhiều protein, cung cấp năng lượng cho trẻ. Nhưng mẹ lưu ý chỉ cho bé ăn lượng vừa đủ không nên ăn quá nhiều sẽ làm cho bé tăng cân nhanh.

  • Cải xoăn

Cải xoăn có chứa sắt, vitamin A và C, mẹ có thể xay nhuyễn hoặc hầm chung với cháo.

  • Yến mạch

Yến mạch có chứa thành phần mangan, sắt, kẽm, photpho, selen,… nếu mẹ cho bé ăn yến mạch vào buổi sáng thì giữa buổi bé không bị đói và dĩ nhiên sẽ hạn chế được những bữa ăn vặt trước giờ ăn chính.

  • Rau mầm

Thông thường các bé rất hứng thú với rau mầm vì hình dáng lạ, đáng yêu.

9. Bổ sung 1-2 ly sữa non Alpha Lipid Lifeline mỗi ngày

Các chuyên gia dinh dưỡng của New Image khuyên chỉ nên cho trẻ em từ 3 tuổi trở lên uống sữa non Alpha Lipid Lifeline với liều lượng ban đầu là 50ml nước pha với 1/2 muỗng sữa bột, rồi sau đó tăng liều lượng từ từ lên. Trẻ từ 5 tuổi trở lên thì có thể uống 1 ngày 1,5 muỗng pha với 150ml nước. Với những thành phần quý giá trong sữa non sẽ giúp trẻ bổ sung dinh dưỡng, tăng cường kháng thể và nâng cao hệ miễn dịch để chống lại các tác nhân gây bệnh và gây hại cho trẻ. Với kháng thể IgG (Globulin) sẽ giúp hệ miễn dịch bé tốt hơn, nhằm chống lại các loại vi khuẩn, vi rút, nấm...khi chúng xâm nhập vào cơ thể gây nên các tình trạng ốm vặt. Lượng kháng thể còn hấp thu qua hệ thống tiêu hóa giúp hệ tiêu hóa bé ổn định và hoạt động tốt hơn, trẻ cũng ăn ngon miệng hơn. 

Ngoài ra, cơ thể bé rất cần tăng chiều cao, phát triển các mô, xương, cơ và sụn. Thành phần Canxi ion sẽ thấm trực tiếp vào máu, xương cơ cua bé. Canxi hỗ trợ tốt cho xương khớp, răng, tóc, móng, sản xuất hồng cầu, truyền dẫn thần kinh, đốt cháy Lipid.

– Theo tổ chức y tế thế giới WHO nhu cầu Canxi tối thiểu của cơ thể con người như sau:

+Trẻ sơ sinh : Cần 300mg – 400 mg/ngày
+Nhi đồng: Cần 600mg – 800mg/ngày
+Thanh thiếu niên: Cần 1000 mg/ngày
+Người lớn 24-50 tuổi: Cần 800mg – 1000mg/ngày
+Người cao tuổi, phụ nữ có thai: Cần 1200mg – 1500mg/ngày

Thiếu Canxi gây nên hơn 147 loại bệnh khác nhau: Trung bình người Việt Nam chỉ đáp ứng được 350mg – 500mg Canxi hàng ngày (T.S Lê Bạch Mai, B.viện Bạch Mai Hà Nội), cho nên cơ thể của chúng ta thiếu Canxi trầm trọng. 1 Ly chuẩn sữa non Alpha Lipid cung cấp 1000mg Canxi ion, đủ cho nhu cầu hàng ngày của cơ thể (Canxi ion là canxi phosphat-canxi nước, canxi đã được bóc tách nhờ công nghệ Alpha Lipid).
– Canxi ion được hấp thụ trực tiếp vào thành ruột non, đi vào máu, mô xương khớp, thần kinh.
– Sữa non từ Alpha Lipid Lifeline cung cấp hàm lượng Canxi gấp 6 – 14 lần so với sữa thường.
– Sử dụng Canxi thường (có bán ở các hiệu thuốc tây hay có trong tôm, cua, ghẹ…) nhiều gây sạn thận, sỏi thận-tiết niệu, gai xương…

Bình luận

Không tìm thấy bài viết

Viết bình luận

Sản phẩm liên quan đến bài viết

Tìm kiếm các bài viết

Theo dõi bài viết

Bài viết mới nhất